Keteraturan dan tingkat aktivitas fisik yang memadai telah terbukti dapat mengurangi risiko terkena hipertensi, penyakit jantung koroner, stroke, diabetes, berbagai jenis kanker, serta meningkatkan kondisi kebugaran otot dan kardiorespirasi. Aktivitas fisik dapat mengurangi risiko hipertensi melalui beberapa mekanisme, termasuk pengurangan resistensi dalam pembuluh darah serta regulasi fungsi sistem saraf simpatik dan sistem renin-angiotensin. Berdasarkan bukti yang ada, dilaporkan bahwa melakukan latihan aerobik selama 30 hingga 45 menit setiap hari dapat menurunkan risiko terkena hipertensi sebesar 19 hingga 30 persen. Saat berolahraga tekanan darah meningkat secara tajam, namun jika berolahraga secara teratur maka akan lebih sehat dan memiliki tekanan darah yang lebih rendah dari pada tidak melakukan olahraga. Hal ini sebagian disebabkan karena seseorang yang berolahraga makan secara lebih sehat, tidak merokok, dan tidak minum banyak alkohol, meskipun olahraga juga tampaknya pengaruh langsung terhadap menurunnya tekanan darah. Sebaiknya melakukan olahraga yang teratur dengan jumlah yang sedang dari pada melakukan olahraga yang berat tetapi hanya sekali. Dibandingkan dengan seseorang yang aktif secara fisik, orang yang sering duduk secara signifikan lebih mungkin mengalami hipertensi dan serangan jantung.